aamupala:
leipä 60 kcal
margariini 35 kcal
tee + rasvaton maito n. 10 kcal
5 karkkia yht.: n. 18 kcal
vatsan kurnintaan:
raejuustoa muutama lusikallista
mansikkakeittoa pari hörppyä
ja sit meni mässäilyks…
lihapiirakka + pala HK:n sinistä
4 muffinssia
+ yritys oksentaa…
teetä + puuroa vadelmahillolla 70 kcal
leipä 60 kcal
sulatejuustoa 24 kcal
yht.: n. 1600 kcal = LIIKAA!
4,5 km juoksulenkki
300 x vatsaa
100 x kylkiä per kylki
50 punnerrusta
7 min hyppynaruu
PAINO: 62 kg
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Uiminen on ihanaa, suosittelen! Kannattaa vaikka aloittaa siitä, että etsit ja ostat uuden puvun sillä ne eivät ole kyllä kovin kalliitakaan kun osaa etsiä oikeista paikoista (: Uin yleensä sellaiset 2,5 km joskus tulee tosiaankin vain tuo 2 km jos siellä on niin paljon porukkaa että nolostun aivan hirveästi tai joskus vedän nii täysillä sen, että olen niin puhki niin tuo matka riittää. Ja yritän sitä matkaa pikkuhiljaa pidentää, kun uintitekniikka parantuu ja pystyn uimaan nopeammin.
VastaaPoista2km on 40 altaanmittaa, 1km=20. Eli altaan päähän ja takaisin. Voi kuullostaa aluksi hirveältä määrältä, mutta itse ainakin aloittelin ihan rauhallisesti ja uin rintauintia niin siinä pystyy hengittelemään rauhassa. Ja kannattaa käyttää sitä aikaa siellä. Aluksi voi olla hirveä ajatus, että uisi tunnin tai puolitoista yhteenputkeen. =)