ja viestittelen J:n kanssa. huokaus. helpotus. ei välirikkoa. vaan kaks ihmistä, joilla on ongelmia omien tunteidensa ilmaisussa. silti ahdistaa. J:llä ja mul tulee tämmösii vähän väliä, enkä mä tiiä kuinka montaa enää kestän. suurimpana ongelmana täs ystävyyssuhtees on minä. mä vihaan itteeni niin paljon, et mun on hankala päästää ketään mun lähelle, saatikka antaa koskee muhun ja mun läskeihin. ja mun on vaikeeta ilmasta mun tunteita. J:nkin on vaikeeta ilmasta sen tunteita, mut mä voin nähdä kuinka paljon se yrittää. ja kuinka J turhautuu kun se huomaa et mä en usko sitä. täl hetkel mä toivon enemmän kuin mitään, _mitään_ edes laihaa vartaloo, et voisin tehdä J:n onnelliseks.
kun tulin puolitoista tuntii sitten kotiin, menin suoraan mun huoneeseen itkeen hulluna. mutsi tuli sit istuu mun sängynreunalle ja kyseli et "onko kaikki hyvin", "ei susta nää et jokin on pielessä, etten mä tiedä ja osaa sanoo ku sul on jotain huonosti" ja "onko jotain mitä mä voin tehdä". aaaargh. eikä. no, nyt se ainakin tajus et kaikki ei oo mul hyvin. onneks se ei oo alkanu taas jankkaa et mun pitää soittaa sille psykologille.
kävin vaa'alla ennen ku söin. 61,1 kg. iha ok. ens viikolla se on 60 kg, toivottavasti jopa 59 kg. tein pari päätöstä koskien mun syömisiä. jos päätän kiven kovana etten syö jotain tiettyy asiaa ollenkaan, niin sorrun ja kiskon sitä himona suuhuni. joten rajoitan tiettyjä ruokii. mikään ei ole NONONO.
- karkkia 5 kpl jos on pakko saada, suklaata 4 palaa. suklaa tulee tuottaan ongelmia, ja jos sorrun sitä syömään enemmän, se jääköön päivän viimeiseksi/ainoaksi syötäväksi
- leipää vain jos jättää yhden ruuan KOKONAAN välistä. ja silloinki vain 1 puoli leivästä max 1 kerta päivässä, vältetään paahtoleipää ja sämpylöitä
- perunaa vähän, 1 kpl tai 1dl riippuen onko keitettyä tai muussia
- jos syön koulussa ruuan, jätän ruuan himas väliin, syynä koska "söin koulus niin paljon et en jaksa viel mtn"
- maitoa juon vain kaakaossa. soijakaakao lasketaan tästä lähin herkkuihin, kosk se on hyvää ja siinä on suht paljon kaloreita (70kcal/100g)
- aamupala= 2 porkkanaa, ½ pikapuuro, maustamaton rasvaton jogurtti + hedelmä, näkkileip/hapankorppu + margariini, keitetty kananmuna. + teetä tai kahvia ilman maitoa
- välipala= omena tai muu hedelmä, tomaatti, porkkana, yms.- lounas ja päivällinen= lautasmallin mukaan tai vähemän. kouluruoka välistä, mieluummin syö pakastevihanneksia
- iltapala= viimeistään klo. 19:00, sen jälkeen ei enää syödä. välipalan ja aamupalan ruuat lasketaan tähän
- päivän kalorit ei saisi ylittää 1000 kcal. 1200 kcal ehdoton yläraja. vähemmän on parempi. ja tähän keksin itselleni rankaisu keinon: jos syö yli 600 kcal, jokaisesta sadasta kalorista 1 viilto. tää on ehk vaan hyvä syy viillellä enemmän.. ^_^ ja jos 1000 kcal ylittyy--> seuraava päivä vesipaastolla ja sitä seuraava mehupaastolla.
ja maanantaista lähtien yritän tosissani sitä ABC dieettiä.
kiitos kaikille jotka jaksaa näitä lukea, ja tervetuloa uusi lukijani! :)))
PS. alko tekee niin vidusti mieli rasvatonta jogurttii ja hedelmii et sitä syön viel tänään, vaik kello onkin jo yli 19:00...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti